สัญญาณขาดธาตุเหล็ก

ทราบไหมว่าผู้หญิงมักจะขาดธาตุเหล็กกันมาก แล้วขาดโดยไม่รู้เนื้อรู้ตัวเสียด้วสิ

เพราะปัญหาค่อยๆสะสมมาเป็นเวลานาน ทำให้เป็นโรคโลหิตจาง

ส่งผลร้ายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

ทำไมถึงขาดธาตุเหล็กได้ สาเหตุมีหลายอย่างมีทั้งจากปัญหาสุขภาพ เช่น เลือดออกในกระเพาะอาหาร ริดสีดวง ไตวาย มะเร็ง และธาลัสซีเมีย ฯลฯ แต่อย่ากังวลมาก ถ้าไม่มีอาการอื่นที่ประกอบแล้วชี้ไปยังโรคอันตราย เพราะที่พบว่าผู้หญิงเป็นกันบ่อยก็คือขาดอาหารเพราะรับประทานอาหารไม่พอเพียงกับที่ร่างกายต้องการ หรืออยากผอมเลยกินเท่าแมวดม และเสียเลือดมากเมื่อมีประจำเดือน ซึ่งสาเหตุหลังๆนี้แก้ไขได้

 

13 อาการธาตุเหล็กไม่เพียงพอ

การขาดธาตุเหล็ก ก่อให้เกิดปัญหาตามมาหลายอย่าง เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายได้น้อยลง ซีด สมองต้องการธาตุเหล็ก ถ้าใครขาดไปละก็จะมึนงง เรียนรู้ช้า เฉื่อยแฉแะชักช้า เพราะการส่งสัญญาณประสาทในสมองทำงานได้ไม่ดี และเชื้อโรคจู่โจมได้ง่ายและถ้าอาการเป็นมากมีสิทธิ์หัวใจวาย เพราะฉะนั้นฟังฟังสัญญาณเหล่านี้ให้ดี คุณอาจขาดธาตุเหล็กก็เป็นได้

1. มักมีปัญหานอนไม่หลับในช่วงกลางคืน

   แต่พอกลางวันง่วงได้ง่วงดี เช้า สาย บ่าย เย็น ก็ง่วงได้ รู้สึกว่านอนไม่พอซักที

2. เฉื่อยชา ช้า อืดอาดยืดยาด ไม่มีอารมณ์ใส่ใจกับอะไรทั้งนั้น

   จะเสื้อผ้าหน้าผม ปัดกวาด เช็ดถู ไม่ค่อยใส่ใจแม้กระทั่งคนใกล้ตัว หรือเรื่องราวที่น่าจะใส่ใจซักหน่อย

3. ขาดอารมณ์สดชื่นรื่นเริง

   ตื่นเช้าขึ้นมา แบบไม่สดชื่น หรือทั้งวันก็ไม่ค่อยสนุกคึกคัก รู้สึกเหี่ยวป้ามากทั้งๆ ที่ยังสาวยังแส้ อารมณ์บูดเป็นประจำ

4. ปวดศรีษะบ่อยๆ

   ทั้งๆ ที่ไม่ได้มีความเครียด ไม่ได้เหนื่อย อดนอน หรือมีสาเหตุอื่นที่จะทำให้มีอาการปวดศรีษะ

5. สมองขาดความเฉียบคม

   ความคิดเคยแล่นปรู๊ดก็ติดๆ ขัดๆ คล้ายมีเมฆหมอกบัง สติปัญญา มึนงง ตัดสินใจแก้ปัญหาได้ไม่ดีเหมือนก่อน ทำงานก็ขาดสมาธิ อย่างนี้เป็นต้น

6. เรี่ยวแรงน้อย อ่อนเพลียบ่อย เหนื่อยง่าย

   ไม่ค่อยจะมีพลังทำอะไรกับใครเขา ทั้งแรงกายและแรงใจ คือใจไม่อยากด้วย

7. หัวใจเต้นเร็วและหายใจสั้น

   ระหว่างออกกำลังกาย หรือเดินขึ้นบันไดพอๆ กับคนอื่น ก็ใจเต้นตุบตับเหนื่อยหอบค่อนข้างนาน ในขณะที่คนอื่นยังสบายกันดีอยู่

8. วูบเวลาเปลี่ยนท่าเร็วๆ

   ระหว่างนอนเล่น หรือนั่งเล่นอยู่แล้วลุกขึ้นยืนปุบปับก็รู้สึกวูบหรือหน้ามืดวิงเวียน ต้องนั่งพักซักครู่นึงค่อยลุกขึ้นมาได้ใหม่

9. ปวดเมื่อยง่าย

   เวลาออกกำลังกาย เดินมาก หรือยกของมากหน่อย ก็รู้สึกว่าปวดเมื่อยขนาดหนัก การขาดธาตุเหล็กทำให้มีเม็ดเลือดแดงน้อย ดังนั้นเม็ดเลือดแดงจึงพาออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ได้

10. ตัวดูซีด

   อาจมีคนทักว่าดูซูบซีดไปหรือดูกระจกเองหน้าตาคล้ายไม่ค่อยจะมีน้ำมีนวล ลิ้นซีด ริมฝีปากซีด ลองหงายฝ่ามือ แล้วใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้บีบปลายนิ้วของอีกมือหนึ่งดู บีบแล้วจะเป็นสีขาว และถ้าสีชมพูกลับมาช้าแสดงว่าอาจขาดธาตุเหล็ก เพราะมีเม็ดเลือดแดงน้อย

11. เล็บเปราะหักง่าย

   ต้องลองสังเกตดูว่าปกติเล็บแข็งแรงดี แล้วถ้ารู้สึกว่าเปราะหักง่ายก็อาจจะเกิดจากขาดธาตุเหล็กได้

12. ผมแตกปลาย

   ครีมบำรุงผมหรือการดูแลผมภายนอกอาจไม่ได้ผล เพราะปัญหาเกิดจากภายในที่เราขาดธาตุเหล็ก

13. เจ็บป่วยบ่อยๆ

   อาจเป็นหวัดบ่อย หรือติดเชื้อโรคได้ง่าย นั่นก็เพราะร่างกายมีการสร้างเม็ดเลือดขาวหรือภูมิคุ้มกันน้อยลง เมื่อธาตุเหล็กมีน้อยทำให้สร้างได้ไม่พอเพียง

 

 

Visitors: 144,013